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男人养肾护肝的6个“金点子”

魅网女性 Meyol.com 更新时间:2014-11-20 来源: 魅网整理 责任编辑: Kid
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导读:制怒护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。怒气上来,面红耳赤腿发软,要及时警觉找到发怒生气的根源, 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起,找到自己的错后,生起惭愧心,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

  制怒护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。怒气上来,面红耳赤腿发软,要及时警觉找到发怒生气的根源, 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起,找到自己的错后,生起惭愧心,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康

  作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾,其实真是这样,就应了一句?#23376;錚?ldquo;捡了芝麻丢了西瓜”。

肾脏为先天之本

肾脏为先天之本

  中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性?#23454;?#34917;肾无可厚非,而?#24515;?#30007;子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为?#24120;?#22914;果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。同时,?#24515;?#30007;性正处于?#20081;怠?#23478;庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容?#33258;?#25104;肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健?#30340;?#33267;生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。

  那么,具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”:

“金点子”1:制怒护肝

“金点子”1:制怒护肝

  调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。

  制怒护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。怒气上来,面红耳赤腿发软,要及时警觉找到发怒生气的根源, 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起,找到自己的错后,生起惭愧心,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

  “金点子”2?#26680;?#30496;护肝

“金点子”2?#26680;?#30496;护肝

“金点子”2?#26680;?#30496;护肝

  睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液?#28966;啵?#21152;上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高?#20998;?#30340;睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综?#29616;?#30340;睡眠障碍可引起肝脏损害。

  综?#29616;ⅲ?#26159;指睡眠中因舌?#20160;?#29421;窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,?#29616;?#32773;呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,?#21152;醒现?#30561;眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的?#29616;?#31243;度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰?#26680;?#25269;抗有关。

  不难明白,要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综?#29616;?#31561;。其次,晚间不要从事太过?#20035;?#33041;力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能?#30007;?#22797;作好铺垫。

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